19 июля 2026
Сколько ягод можно детям
Нутрициолог Виктория Кострова для «Свободной прессы» — о безопасной порции ягод для ребёнка, аллергии и о том, почему ягоды лучше давать после еды, а не вместо неё.
Читать статью
Экспертное мнение
Публикации в СМИ
Мои комментарии, статьи и экспертные материалы в ведущих изданиях о здоровье, нутрициологии и превентивной медицине.
18 июля 2026
Высокобелковое мороженое: польза или маркетинг
Нутрициолог Виктория Кострова для URA.RU — стоит ли верить модному высокобелковому мороженому, чем оно отличается от обычного и кому его добавки могут навредить.
Читать статью
18 июля 2026
Почему миллениалы стареют быстрее
Интегративный нутрициолог Виктория Кострова для «Самолёт Медиа» — как однообразный рацион из переработанных продуктов ускоряет старение и что с этим делать.
Читать статью
15 июля 2026
Почему хочется спать после обеда
Нутрициолог Виктория Кострова для «Чемпионата» — три причины послеобеденной сонливости и как составить обед, чтобы не клонило в сон.
Читать статью
10 июля 2026
Полезное питание без больших трат
Нутрициолог Виктория Кострова для «МК в Калининграде» — как собрать здоровую корзину из доступных продуктов и почему важнее не «что купить», а «как сочетать».
Читать статью
8 июля 2026
Ежевика: недооценённая ягода для женского здоровья
Нутрициолог Кострова — чем ежевика полезнее малины и кому она противопоказана
Читать статью
8 июля 2026
Что лучше на диете: арбуз или дыня
Нутрициолог Кострова сравнила два летних лакомства и назвала безопасные порции
Читать статью
8 июля 2026
Дыня: правда ли, что в ней только сахар и вода
Нутрициолог Кострова — как выбрать спелую дыню и не отравиться
Читать статью
8 июля 2026
Как пережить жару: питание и питьевой режим
Превентивный диетолог Кострова — что есть и пить в аномальную жару, чтобы не навредить организму
Читать статью
8 июля 2026
Малина: не просто десерт, а функциональный продукт
Нутрициолог Кострова — чем полезны косточки малины и почему её нельзя считать гипоаллергенной
Читать статью
7 июля 2026
Арбуз: сколько калорий и кому нужно быть осторожным
Нутрициолог Кострова — правда ли, что вся опасность арбуза в нитратах
Читать статью
7 июля 2026
Не есть после шести — миф: ошибки худеющих
Нутрициолог Кострова — почему важнее не время ужина, а качество продуктов и пищевая осознанность
Читать статью
7 июля 2026
Ирга: калорийность и кому нужно быть осторожным
Детский нутрициолог Кострова — почему ирга безопасна для детей, но опасна для гипотоников
Читать статью
6 июля 2026
Сколько белка нужно на самом деле
Нутрициолог Кострова — как правильно считать норму и почему стандарт 0,8 г/кг устарел
Читать статью
4 июля 2026
Почему нельзя терпеть и глушить изжогу препаратами
Нутрициолог Кострова — три настоящие причины изжоги, которые не лечат таблетки
Читать статью
1 июля 2026
Как выбрать клубнику
Нутрициолог Виктория Кострова для «Российской газеты» — как выбрать спелую и безопасную клубнику и не переплатить за размер и слово «домашняя».
Читать статью
1 июля 2026
Крыжовник: сколько калорий и кому он противопоказан
Нутрициолог Кострова объяснила, чем «северный виноград» полезнее раскрученной клубники и малины
Читать статью
1 июля 2026
Можно ли купаться в фонтанах: чем это опасно для детей
Нутрициолог Кострова — о скрытых рисках городских фонтанов в жару
Читать статью
1 июля 2026
Сырые кабачки: кому полезны, а кому противопоказаны
Нутрициолог Кострова — о пользе и рисках цукини без термической обработки
Читать статью
30 июня 2026
Чем отличается черная, красная и белая смородина
Нутрициолог Кострова — о том, какой вид смородины выбрать и сколько есть в день
Читать статью
30 июня 2026
Черника и зрение: правда и мифы
Нутрициолог объяснила, может ли ягода заменить визит к офтальмологу
Читать статью
28 июня 2026
Вишня: польза, норма и почему опасны косточки
Нутрициолог Кострова — сколько вишни можно есть в день и как её мыть
Читать статью
27 июня 2026
Земляника: польза и как выбрать безопасную ягоду
Нутрициолог объяснила, почему земляника с обочины опаснее магазинной
Читать статью
27 июня 2026
Клубника: норма в день и как правильно мыть
Нутрициолог назвала безопасную порцию клубники и предупредила о гистаминовых реакциях
Читать статью
27 июня 2026
Дикая или фермерская: какую рыбу выбрать
Нутрициолог объяснила разницу между рыбой из океана и с рыбных ферм
Читать статью
26 июня 2026
Как не переесть десерт: советы нутрициолога без чувства вины
Виктория Кострова — о том, как вписать сладкое в рацион без запретов и срывов
Читать статью
25 июня 2026
Дикая рыба против фермерской: мнение превентивного нутрициолога
Кострова объяснила, какую морскую рыбу выбрать и почему важен размер
Читать статью
25 июня 2026
Черешня: сколько можно есть в день и кому нельзя
Нутрициолог Кострова — о норме для взрослых и детей и лучшем времени для ягоды
Читать статью
25 июня 2026
Какие яблоки полезнее: сладкие или кислые, ранние или поздние
Нутрициолог Кострова развеяла миф о «диетических» кислых яблоках
Читать статью
23 июня 2026
Какие продукты нельзя хранить в холодильнике
Нутрициолог-натуропат Кострова объяснила, почему холод портит картофель, томаты и бананы
Читать статью
22 июня 2026
Сколько арбуза можно есть без вреда для здоровья
Нутрициолог Кострова — о безопасной норме, зонах с нитратами и правилах для детей
Читать статью
16 июня 2026
Кефир летом: 5 вопросов о пользе и вреде напитка
Нутрициолог Кострова ответила на главные вопросы о кефире — от кислотности до совместимости с лекарствами
Читать статью
15 июня 2026
Варенье из сосновых шишек на меду без варки — рецепт нутрициолога
Виктория Кострова поделилась рецептом холодной экстракции для «Ленты.ру»
Читать статью
15 июня 2026
Пять опасностей летнего кваса: когда нельзя пить и с какого возраста детям
Нутрициолог Кострова — о вздутии, сахаре и возрасте первого знакомства с напитком
Читать статью
11 июня 2026
Как считать КБЖУ в 2026 году
Нутрициолог Кострова для КП.Доктор — о расчёте нормы КБЖУ по формуле Миффлина — Сан Жеора и о том, почему вес «встаёт», даже когда всё посчитано правильно
Читать статью
11 июня 2026
Безопасная порция клубники в день: сколько можно взрослым и детям
Нутрициолог Кострова — о нормах по возрасту и правилах, которые снижают нагрузку на ЖКТ
Читать статью
10 июня 2026
Кому нельзя есть клубнику: гастрит, камни в почках, аллергия
Нутрициолог-натуропат Кострова назвала четыре группы риска
Читать статью
9 июня 2026
Кофе при беременности: чем опасен и чем заменить
Нутрициолог Кострова, работающая с будущими мамами, — о безопасной альтернативе кофе
Читать статью
9 июня 2026
Какая сметана полезнее: 10%, 15%, 20% или 25%
Нутрициолог Кострова объяснила, почему нежирная сметана иногда вреднее жирной
Читать статью
9 июня 2026
Сыр какой жирности полезнее: разбор нутрициолога
Кострова объяснила, почему выдержанный пармезан усваивается легче молодой моцареллы
Читать статью
9 июня 2026
Почему в жару нельзя пить ледяную воду
Нутрициолог Кострова объяснила, как холодная вода нарушает пищеварение и терморегуляцию
Читать статью
7 июня 2026
Кому полезно и кому нельзя пить топлёное молоко
Нутрициолог Кострова объяснила, почему это скорее десерт, чем напиток для утоления жажды
Читать статью
7 июня 2026
Как избежать отравления в общепите летом
Нутрициолог Кострова — о том, какие блюда и привычки опасны в жару
Читать статью
4 июня 2026
Опасность регулярного превышения нормы сахара
Нутрициолог Кострова — о «гормональных качелях» и ускоренном старении от избытка сладкого
Читать статью
4 июня 2026
Какое молоко полезнее: 1, 2,5, 3,2 или 4,6%
Нутрициолог Кострова развеяла миф о пользе обезжиренного молока
Читать статью
4 июня 2026
Почему в жаркую погоду не хочется есть
Диетолог Кострова объяснила физиологию летнего снижения аппетита
Читать статью
3 июня 2026
Почему нужно смывать морскую соль и хлор с волос после купания
Нутрициолог-натуропат Кострова — о защите кожи и волос изнутри и снаружи на отдыхе
Читать статью
3 июня 2026
Генетический тест на непереносимость лактозы и глютена: нужен ли он без симптомов
Нутрициолог Кострова — о скрытых признаках непереносимости, которые редко связывают с питанием
Читать статью
2 июня 2026
Частые перекусы против интервального голодания: что лучше для похудения
Превентивный диетолог Кострова сравнила дробное питание и схему 16/8
Читать статью
2 июня 2026
Какие фрукты лучше всего утоляют жажду
Диетолог Кострова назвала природные изотоники и фрукты, которые усиливают жажду
Читать статью
1 июня 2026
Безопасная суточная норма фруктов и сухофруктов
Нутрициолог-натуропат Кострова объяснила, почему сухофрукты — это концентрат, а не просто «сушёная польза»
Читать статью
1 июня 2026
Какая шаурма не повредит здоровью
Диетолог Кострова — как отличить приемлемый фастфуд от вредного
Читать статью
30 мая 2026
Как правильно жарить яичницу: секреты сковороды и желтка
Нутрициолог Кострова — о том, как не перегреть яйца и когда без крышки лучше, чем с ней
Читать статью
30 мая 2026
Что хуже — РПП или ожирение
Нутрициолог Кострова: эти состояния почти всегда идут вместе, а работать сложнее всего не с телом, а с головой
Читать статью
29 мая 2026
Тренд «готовка как у мамы»: что не так с едой без масла и специй
Нутрициолог Кострова оценила вирусный TikTok-тренд cooking with mother с точки зрения пользы
Читать статью
29 мая 2026
Чем отличается веган от вегетарианца
Нутрициолог Кострова объяснила разницу и предупредила об опасностях веганства без подготовки
Читать статью
28 мая 2026
Ошибки похудения с помощью квашеной капусты
Нутрициолог-натуропат Кострова — почему монодиета на капусте разрушает мышцы и вызывает отёки
Читать статью
27 мая 2026
Как не заболеть ротавирусом в отпуске на море
Детский нутрициолог Кострова, жительница Сочи, — о главных угрозах побережья для отдыха с детьми
Читать статью
27 мая 2026
Тесто фило: как есть с пользой для организма
Нутрициолог Кострова объяснила, почему тесто фило — «меньшее из зол» в мире выпечки
Читать статью
27 мая 2026
Как спасти продукты без электричества
Нутрициолог-натуропат Кострова — что делать с едой при отключении света летом
Читать статью
26 мая 2026
Как понять, что болит у ребёнка
Детский нутрициолог Кострова — как расшифровать капризы, плохой сон и отказ от еды
Читать статью
24 мая 2026
Во сколько ложиться спать, чтобы быть бодрым весь день
Нутрициолог Кострова о рекомендациях Минздрава: общие правила ЗОЖ работают не для всех одинаково
Читать статью
21 мая 2026
Опасность мясных нарезок: почему стоит отказаться от колбасы
Мясные деликатесы из супермаркета таят в себе скрытую угрозу. Чем опасны нарезки и чем их можно заменить?
Читать статью
17 мая 2026
Питание и ходьба: лучшие продукты для похудения
Если ваша цель — снизить вес с помощью ходьбы, нужно правильно выстроить рацион. Разбираем, что есть до и после тренировки.
Читать статью
16 мая 2026
Энергетики не дают сил, а лишь маскируют усталость
Еще один миф об энергетических напитках. Почему после кратковременного прилива бодрости наступает сильное истощение?
Читать статью
16 мая 2026
Почему нельзя ставить в спальне букет сирени
Весенний аромат может стать причиной сильной головной боли и бессонницы. Узнайте, почему сирень лучше оставить на кухне.
Читать статью
13 мая 2026
SPF-защита: при каком УФ-индексе нужно наносить крем
Защита от солнца требуется не только на пляже. Разбираемся, как правильно использовать SPF-средства и почему УФ-индекс выше 2 уже требует внимания.
Читать статью
Май 2026
Польза и вред чая: как правильно пить любимый напиток
Чай — источник антиоксидантов, но его неправильное употребление может привести к дефициту железа. Узнайте все тонкости.
Читать статью
Май 2026
Чем опасна кетодиета: скрытые риски для здоровья
Кетодиета обещает быстрое снижение веса, но за это приходится платить здоровьем печени и желчного пузыря.
Читать статью
Май 2026
Какой творог полезнее: 5%, 9% или обезжиренный?
Обезжиренные продукты — пережиток диетологии прошлого. Разбираемся, какую жирность творога выбрать для усвоения кальция.
Читать статью
Май 2026
Окрошка: сколько можно есть в день без вреда
Любимый летний суп может как принести пользу, так и спровоцировать вздутие. Учимся готовить «правильную» окрошку.
Читать статью
Май 2026
Щавель и йод: разбираем популярный миф
Считаете, что зеленый щавель восполнит дефицит йода? Разбираем популярное заблуждение и выясняем реальную пользу растения.
Читать статью
Май 2026
Сколько можно хранить суп в холодильнике
Сварить кастрюлю супа на неделю — плохая идея. Узнайте безопасные сроки хранения домашних блюд.
Читать статью
Май 2026
Опасно ли запивать еду водой?
Миф о том, что вода «разбавляет желудочный сок», невероятно популярен. Разбираемся, как на самом деле работает наше пищеварение.
Читать статью
Май 2026
Редька дайкон: хрустящая польза для пищеварения
Сладкая и сочная редька дайкон — недооцененный корнеплод на нашем столе. Почему ее стоит включить в свой рацион?
Читать статью