Что положить ребёнку в школьный ланч-бокс
Интегративный нутрициолог Виктория Кострова рассказала «Вестям», как собрать сытный школьный перекус и какие продукты лучше оставить дома.
Читать публикацию
Экспертное мнение
Публикации в СМИ
Мои комментарии, статьи и экспертные материалы в ведущих изданиях о здоровье, нутрициологии и превентивной медицине.
Ведущие издания
Виктория Кострова в ведущих СМИ
Избранные комментарии и материалы в федеральных и профильных изданиях.
Когда забота о сне мешает спать
Интегративный нутрициолог Виктория Кострова рассказала «МК», как отличить заботу о сне от тревожного контроля.
Читать публикацию
Гранатовый сок: польза, ограничения и порция
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила URA.RU, почему гранатовый сок не заменяет работу с дефицитом железа и чем он отличается от целого плода.
Читать публикацию
Шиповник: польза и как правильно заваривать
Интегративный нутрициолог Виктория Кострова объяснила порталу «Живи!», чем ценен шиповник и почему сладкий сироп и несладкий настой — не одно и то же.
Читать публикацию
Самое больное поколение: почему 40-летние стремительно теряют здоровье
Не просто «усталость поколений», а глубокий метаболический сдвиг, который напрямую бьёт по рынку труда. Нутрициолог Виктория Кострова — о том, почему миллениалы истощаются к 30, а не к 50–60, и что с этим делать бизнесу.
Читать публикацию
Коммерсантъ
БАДы для похудения: почему добавки не заменяют питание
Комментарий нутрициолога о спросе на «быстрые решения» вместо устойчивых привычек
Читать публикацию
Как сохранить базилик на зиму
Практические способы заготовки зелени без лишней сложности
Читать публикацию
Как пережить жару: питание и питьевой режим
Превентивный диетолог Кострова — что есть и пить в аномальную жару, чтобы не навредить организму
Читать публикацию
Как считать КБЖУ в 2026 году
Нутрициолог Кострова для КП.Доктор — о расчёте нормы КБЖУ по формуле Миффлина — Сан Жеора и о том, почему вес «встаёт», даже когда всё посчитано правильно
Читать публикацию
Опасность регулярного превышения нормы сахара
Нутрициолог Кострова — о «гормональных качелях» и ускоренном старении от избытка сладкого
Читать публикацию
Чем опасна кетодиета: скрытые риски для здоровья
Кетодиета обещает быстрое снижение веса, но за это приходится платить здоровьем печени и желчного пузыря.
Читать публикацию
Нутрициолог объяснила, почему вредно есть на ходу
Пищеварение начинается не в желудке, а в голове, а сигнал сытости опаздывает на 20 минут. Нутрициолог Виктория Кострова объяснила изданию Championat, почему привычка есть на бегу незаметно ведёт к перееданию.
Читать публикацию
Архив публикаций
Остальные статьи и экспертные комментарии — от новых к более ранним.
3 октября 2026
Три дорогих деликатеса: что учитывать перед покупкой
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила «Свободной Прессе», почему высокая цена и гастрономический статус продукта ещё не гарантируют подходящий состав и пользу для повседневного рациона.
Читать публикацию
3 октября 2026
Чай с лимоном: как сохранить вкус и пользу
Нутрициолог Виктория Кострова рассказала «Чемпионату», когда добавлять лимон в чай, почему не стоит класть его в кипяток и кому важно учитывать кислотность напитка.
Читать публикацию
2 октября 2026
Киви с кожурой: кому подходит и когда лучше очистить
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила «Гастроному», безопасна ли кожура киви, как подготовить плод и в каких случаях от такого способа лучше отказаться.
Читать публикацию
1 октября 2026
Быстрые диеты: почему вес возвращается
Нутрициолог Виктория Кострова рассказала «Вестнику Кавказа», почему резкое ограничение питания редко даёт устойчивый результат и на чём лучше строить снижение веса.
Читать публикацию
1 октября 2026
Творог каждый день: польза, порция и переносимость
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила «Чемпионату», кому подходит творог, почему ежедневная порция нужна не всем и как учитывать жирность и индивидуальную переносимость.
Читать публикацию
26 сентября 2026
Вода по часам для похудения: нужен ли график
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила «Живи!», почему жёсткий питьевой график не сжигает жир и как учитывать жажду, активность, погоду и привычный рацион.
Читать публикацию
22 сентября 2026
Сырые лисички: почему грибы лучше приготовить
Нутрициолог Виктория Кострова рассказала «Гастроному», почему лесные лисички стоит подвергать тепловой обработке и как уменьшить риски при выборе и приготовлении грибов.
Читать публикацию
22 сентября 2026
Красная икра: польза и доступные альтернативы
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила «Вестнику Кавказа», чем ценна красная икра и какие более доступные продукты помогают разнообразить рацион без переплаты за праздничный статус.
Читать публикацию
21 сентября 2026
Пекмез: что это за продукт и как его есть
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила «Доктору Питеру», как готовят пекмез, чем отличаются его виды и почему надпись «без добавленного сахара» не делает продукт несладким.
Читать публикацию
20 сентября 2026
Чем заменить кофе: матча, цикорий и имбирный напиток
Нутрициолог Виктория Кострова рассказала VSE42.RU, чем отличаются матча, цикорий и имбирный напиток и в каких ситуациях они могут заменить очередную чашку кофе.
Читать публикацию
19 сентября 2026
Фруктовый сок: почему цельные фрукты полезнее
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила VladNews, почему стакан сока нельзя считать равной заменой фрукту и как выбирать напиток без лишней сахарной нагрузки.
Читать публикацию
16 сентября 2026
Как поддержать иммунитет осенью
Нутрициолог Виктория Кострова рассказала VladNews, почему осенняя поддержка иммунитета начинается с режима и рациона, а не с одного «чудесного» напитка.
Читать публикацию
15 сентября 2026
Гастрит у школьников: признаки и ланч-бокс
Интегративный нутрициолог Виктория Кострова рассказала Бел.ру, какие изменения в самочувствии ребёнка нельзя списывать на капризы и как собрать удобный школьный перекус.
Читать публикацию
15 сентября 2026
Кофе натощак: почему лучше пить после завтрака
Интегративный нутрициолог Виктория Кострова объяснила VSE42.RU, почему первая чашка кофе комфортнее переносится после еды, а не вместо завтрака.
Читать публикацию
13 сентября 2026
Чем согреваться в холод
Нутрициолог Виктория Кострова рассказала «МК в Калининграде», какие блюда и специи помогают сделать холодный день комфортнее.
Читать публикацию
11 сентября 2026
Осенние ягоды: как есть без дискомфорта
Нутрициолог Виктория Кострова рассказала «Тагил Лайф», почему даже полезные кислые ягоды требуют умеренности и как встроить их в рацион без лишнего сахара.
Читать публикацию
9 сентября 2026
Как часто менять полотенце и как его сушить
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила «Аргументам недели», как влажный текстиль влияет на гигиену дома.
Читать публикацию
8 сентября 2026
Что есть в сентябре: тыква, свёкла и сливы
Виктория Кострова назвала «Аргументам недели» три доступных продукта для сентябрьского рациона.
Читать публикацию
7 сентября 2026
Что есть осенью: сезонные продукты и тёплые блюда
Нутрициолог Виктория Кострова рассказала JV.ru, как сделать осенний рацион сытным и разнообразным.
Читать публикацию
6 сентября 2026
Почему оливки едят солёными и маринованными
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила «Доктору Питеру», зачем оливкам нужна ферментация.
Читать публикацию
2 сентября 2026
Сколько кофе можно пить в день
Виктория Кострова рассказала UfaTime.ru, от чего зависит индивидуальная порция кофе.
Читать публикацию
Объясняем.рф
24 августа 2026
Почему у женщин редеют волосы: от пробора до анализов
Женское здоровье, питание и граница между поддержкой рациона и медицинской диагностикой
Читать публикацию
АиФ Тюмень
23 августа 2026
Почему в августе не хватает сил
Нутрициолог — о том, почему усталость не стоит объяснять только «ленью»
Читать публикацию
19 августа 2026
Вишнёвые косточки: стоит ли беспокоиться
Нутрициолог объяснила, почему важны количество, способ употребления и здравый смысл
Читать публикацию
VSE42.RU
18 августа 2026
Костный бульон осенью: место в рационе без мифов
Комментарий нутрициолога о тёплой еде, разнообразии и реальных ожиданиях
Читать публикацию
РИАМО
17 августа 2026
Почему необычные вкусы становятся популярными
Нутрициолог — о любопытстве к еде и внимательном выборе продуктов
Читать публикацию
17 августа 2026
Ядра абрикосовых косточек: почему не стоит верить обещаниям
Нутрициолог о безопасном отношении к спорным пищевым советам
Читать публикацию
15 августа 2026
Крыжовник: когда нужна осторожность
Нутрициолог напомнила, что рекомендации по продуктам зависят от состояния здоровья
Читать публикацию
15 августа 2026
Кому крыжовник противопоказан
Комментарий нутрициолога о сезонных ягодах и персональных ограничениях
Читать публикацию
Тагил Лайф
15 августа 2026
Ужин без крайностей: творог и фрукты на ночь
Нутрициолог о том, почему важен весь рацион, а не запрет еды после определённого часа
Читать публикацию
14 августа 2026
Уличная еда в жару: как снизить риск отравления
Нутрициолог о выборе понятной еды и внимании к условиям хранения
Читать публикацию
Бел.ру
14 августа 2026
Свежие или тушёные: как готовить помидоры
Нутрициолог Виктория Кострова объяснила Бел.ру, чем отличаются свежие и приготовленные помидоры и почему в рационе есть место обоим вариантам.
Читать публикацию
13 августа 2026
Мёд: как выбрать и кому нужна осторожность
Нутрициологический взгляд на продукт без демонизации и «лечебных» обещаний
Читать публикацию
Тагил Лайф
13 августа 2026
Микрофлора кишечника: почему не нужна «волшебная» банка
Нутрициолог о разнообразном рационе и осторожности с обещаниями быстрых решений
Читать публикацию
Day.ru
12 августа 2026
Продукт «со сплошной химией»: как читать состав без паники
Нутрициолог о привычке оценивать еду по фактам, а не по пугающим формулировкам
Читать публикацию
12 августа 2026
Кому нужна осторожность с дыней
Нутрициолог о порции, самочувствии и индивидуальных ограничениях
Читать публикацию
11 августа 2026
Арбуз без переедания: как сохранить удовольствие
Нутрициолог о сезонной еде, порции и внимании к самочувствию
Читать публикацию
Живи!
8 августа 2026
Яркий суперфуд: чем нектарин полезен и можно ли его на диете
Клетчатка, витамины C и E, калий — и всего 44–48 ккал на 100 г. Нутрициолог Виктория Кострова объяснила порталу «Живи!», почему нектарин — «правильный» фрукт и чем опасны фруктовые монодиеты.
Читать публикацию
Доктор Питер
7 августа 2026
Дело не только в молоке: чем латте отличается от капучино
Крепость кофейного напитка зависит не от размера стакана, а от числа порций эспрессо. Нутрициолог Виктория Кострова рассказала «Доктору Питеру», чем латте отличается от капучино и кому стоит перейти на растительное молоко.
Читать публикацию
6 августа 2026
Что не стоит есть в жару
Диетолог — о тяжёлой еде, хранении продуктов и внимании к самочувствию
Читать публикацию
МК-Калининград
5 августа 2026
Сахар, белок и прогулка: три ответа для сладкоежек без вреда для фигуры
Можно ли «обезвредить» пирожное белком или прогулкой? Нутрициолог Виктория Кострова разобрала для «МК-Калининград» три популярных приёма сладкоежек — что действительно работает, а что миф.
Читать публикацию
4 августа 2026
Что не стоит пить в жару
Диетолог о напитках, которые не помогают справиться с жаждой
Читать публикацию
Тагил Лайф
4 августа 2026
Как питание связано с внешним видом без обещаний «омоложения»
Женский нутрициолог — о рационе, который поддерживает привычки, а не продаёт чудо-эффект
Читать публикацию
3 августа 2026
Вишня в рационе: кому нужна осторожность
Нутрициолог о сезонной ягоде, порции и индивидуальной переносимости
Читать публикацию
3 августа 2026
Дачные ягоды: как включать их в рацион
Нутрициолог о сезонных продуктах без ярлыка «суперфуд»
Читать публикацию
3 августа 2026
Почему в жару тянет на солёное
Диетолог о летней тяге к продуктам и внимании к сигналам организма
Читать публикацию
2 августа 2026
Летние отёки: почему не стоит винить только воду
Эксперт по питанию — о границах бытовых советов и необходимости диагностики
Читать публикацию
2 августа 2026
Лёгкая еда в жару: чем заменить тяжёлые блюда
Нутрициолог о гибком летнем меню без исключения целых групп продуктов
Читать публикацию
1 августа 2026
Фруктовый лёд: как приготовить полезное домашнее мороженое
Домашний фруктовый лёд может быть полноценным лёгким десертом — от 18 ккал на порцию. Нутрициолог Виктория Кострова поделилась с РИА Новости правилами, которые отличают полезный вариант от замороженного сока.
Читать публикацию
27 июля 2026
Микропластик опаснее, чем мы думаем: как минимизировать его вред
Микропластик находят в крови, лёгких и мозге человека. Нутрициолог Виктория Кострова прокомментировала для Inc Russia, что организм умеет с ним справляться и как питанием снизить связанную с ним воспалительную нагрузку.
Читать публикацию
26 июля 2026
Как не сбить режим сна летом
Длинный световой день сдвигает сон на поздние часы. Нутрициолог Виктория Кострова — как сохранить режим и легко просыпаться даже летом.
Читать публикацию
24 июля 2026
Три быстрых десерта с персиками и нектаринами
Летние десерты за полчаса: холодные персики в цитрусовом маринаде, карамельные нектарины и открытый тарт. С комментарием нутрициолога Виктории Костровой.
Читать публикацию
23 июля 2026
Почему в жару после обеда клонит в сон
Послеобеденная сонливость летом — не лень, а физиология. Нутрициолог Виктория Кострова объясняет механизм и что съесть на обед, чтобы не «выключаться».
Читать публикацию
21 июля 2026
Экзотические фрукты в отпуске: как есть без вреда для печени и кишечника
Манго, папайя, личи и дуриан дарят отпускное настроение, но требуют осторожности. Нутрициолог Виктория Кострова — о сахаре, несовместимости с алкоголем и гигиене.
Читать публикацию
21 июля 2026
Чёрная смородина: польза и кому она противопоказана
Чёрная смородина — рекордсмен по витамину C среди ягод, но и у неё есть ограничения. Нутрициолог Виктория Кострова о безопасных порциях и противопоказаниях.
Читать публикацию
20 июля 2026
Малина: кому она может навредить и какая порция безопасна
Малина богата клетчаткой, витамином C и природными салицилатами. Нутрициолог Виктория Кострова объясняет, кому ягоду стоит есть осторожнее и какие порции считаются безопасными.
Читать публикацию
19 июля 2026
Сколько ягод можно детям
Нутрициолог Виктория Кострова для «Свободной прессы» — о безопасной порции ягод для ребёнка, аллергии и о том, почему ягоды лучше давать после еды, а не вместо неё.
Читать публикацию
18 июля 2026
Высокобелковое мороженое: польза или маркетинг
Нутрициолог Виктория Кострова для URA.RU — стоит ли верить модному высокобелковому мороженому, чем оно отличается от обычного и кому его добавки могут навредить.
Читать публикацию
18 июля 2026
Почему миллениалы стареют быстрее
Интегративный нутрициолог Виктория Кострова для «Самолёт Медиа» — как однообразный рацион из переработанных продуктов ускоряет старение и что с этим делать.
Читать публикацию
Л’Этуаль
17 июля 2026
Свекольный сок для женщин: польза, вред и как правильно пить
Фолиевая кислота, природные нитраты и беталаины — почему свекольный сок называют суперфудом для женщин и кому он не подходит. Объясняет нутрициолог Виктория Кострова.
Читать публикацию
15 июля 2026
Почему хочется спать после обеда
Нутрициолог Виктория Кострова для «Чемпионата» — три причины послеобеденной сонливости и как составить обед, чтобы не клонило в сон.
Читать публикацию
10 июля 2026
Полезное питание без больших трат
Нутрициолог Виктория Кострова для «МК в Калининграде» — как собрать здоровую корзину из доступных продуктов и почему важнее не «что купить», а «как сочетать».
Читать публикацию
8 июля 2026
Ежевика: недооценённая ягода для женского здоровья
Нутрициолог Кострова — чем ежевика полезнее малины и кому она противопоказана
Читать публикацию
8 июля 2026
Что лучше на диете: арбуз или дыня
Нутрициолог Кострова сравнила два летних лакомства и назвала безопасные порции
Читать публикацию
8 июля 2026
Дыня: правда ли, что в ней только сахар и вода
Нутрициолог Кострова — как выбрать спелую дыню и не отравиться
Читать публикацию
8 июля 2026
Малина: не просто десерт, а функциональный продукт
Нутрициолог Кострова — чем полезны косточки малины и почему её нельзя считать гипоаллергенной
Читать публикацию
7 июля 2026
Арбуз: сколько калорий и кому нужно быть осторожным
Нутрициолог Кострова — правда ли, что вся опасность арбуза в нитратах
Читать публикацию
7 июля 2026
Не есть после шести — миф: ошибки худеющих
Нутрициолог Кострова — почему важнее не время ужина, а качество продуктов и пищевая осознанность
Читать публикацию
7 июля 2026
Ирга: калорийность и кому нужно быть осторожным
Детский нутрициолог Кострова — почему ирга безопасна для детей, но опасна для гипотоников
Читать публикацию
6 июля 2026
Сколько белка нужно на самом деле
Нутрициолог Кострова — как правильно считать норму и почему стандарт 0,8 г/кг устарел
Читать публикацию
4 июля 2026
Почему нельзя терпеть и глушить изжогу препаратами
Нутрициолог Кострова — три настоящие причины изжоги, которые не лечат таблетки
Читать публикацию
3 июля 2026
Как выбрать замороженную рыбу: признаки качества и тревожные сигналы
Снег в пачке, жёлтый налёт и толстая ледяная глазурь выдают некачественную заморозку. Нутрициолог Виктория Кострова — как выбрать хорошую рыбу.
Читать публикацию
1 июля 2026
Как выбрать клубнику
Нутрициолог Виктория Кострова для «Российской газеты» — как выбрать спелую и безопасную клубнику и не переплатить за размер и слово «домашняя».
Читать публикацию
1 июля 2026
Крыжовник: сколько калорий и кому он противопоказан
Нутрициолог Кострова объяснила, чем «северный виноград» полезнее раскрученной клубники и малины
Читать публикацию
1 июля 2026
Можно ли купаться в фонтанах: чем это опасно для детей
Нутрициолог Кострова — о скрытых рисках городских фонтанов в жару
Читать публикацию
1 июля 2026
Сырые кабачки: кому полезны, а кому противопоказаны
Нутрициолог Кострова — о пользе и рисках цукини без термической обработки
Читать публикацию
30 июня 2026
Чем отличается черная, красная и белая смородина
Нутрициолог Кострова — о том, какой вид смородины выбрать и сколько есть в день
Читать публикацию
30 июня 2026
Черника и зрение: правда и мифы
Нутрициолог объяснила, может ли ягода заменить визит к офтальмологу
Читать публикацию
28 июня 2026
Вишня: польза, норма и почему опасны косточки
Нутрициолог Кострова — сколько вишни можно есть в день и как её мыть
Читать публикацию
27 июня 2026
Земляника: польза и как выбрать безопасную ягоду
Нутрициолог объяснила, почему земляника с обочины опаснее магазинной
Читать публикацию
27 июня 2026
Клубника: норма в день и как правильно мыть
Нутрициолог назвала безопасную порцию клубники и предупредила о гистаминовых реакциях
Читать публикацию
27 июня 2026
Дикая или фермерская: какую рыбу выбрать
Нутрициолог объяснила разницу между рыбой из океана и с рыбных ферм
Читать публикацию
26 июня 2026
Как не переесть десерт: советы нутрициолога без чувства вины
Виктория Кострова — о том, как вписать сладкое в рацион без запретов и срывов
Читать публикацию
25 июня 2026
Дикая рыба против фермерской: мнение превентивного нутрициолога
Кострова объяснила, какую морскую рыбу выбрать и почему важен размер
Читать публикацию
25 июня 2026
Черешня: сколько можно есть в день и кому нельзя
Нутрициолог Кострова — о норме для взрослых и детей и лучшем времени для ягоды
Читать публикацию
25 июня 2026
Какие яблоки полезнее: сладкие или кислые, ранние или поздние
Нутрициолог Кострова развеяла миф о «диетических» кислых яблоках
Читать публикацию
23 июня 2026
Какие продукты нельзя хранить в холодильнике
Нутрициолог-натуропат Кострова объяснила, почему холод портит картофель, томаты и бананы
Читать публикацию
22 июня 2026
Сколько арбуза можно есть без вреда для здоровья
Нутрициолог Кострова — о безопасной норме, зонах с нитратами и правилах для детей
Читать публикацию
16 июня 2026
Кефир летом: 5 вопросов о пользе и вреде напитка
Нутрициолог Кострова ответила на главные вопросы о кефире — от кислотности до совместимости с лекарствами
Читать публикацию
15 июня 2026
Варенье из сосновых шишек на меду без варки — рецепт нутрициолога
Виктория Кострова поделилась рецептом холодной экстракции для «Ленты.ру»
Читать публикацию
15 июня 2026
Пять опасностей летнего кваса: когда нельзя пить и с какого возраста детям
Нутрициолог Кострова — о вздутии, сахаре и возрасте первого знакомства с напитком
Читать публикацию
11 июня 2026
Безопасная порция клубники в день: сколько можно взрослым и детям
Нутрициолог Кострова — о нормах по возрасту и правилах, которые снижают нагрузку на ЖКТ
Читать публикацию
10 июня 2026
Кому нельзя есть клубнику: гастрит, камни в почках, аллергия
Нутрициолог-натуропат Кострова назвала четыре группы риска
Читать публикацию
9 июня 2026
Кофе при беременности: чем опасен и чем заменить
Нутрициолог Кострова, работающая с будущими мамами, — о безопасной альтернативе кофе
Читать публикацию
9 июня 2026
Какая сметана полезнее: 10%, 15%, 20% или 25%
Нутрициолог Кострова объяснила, почему нежирная сметана иногда вреднее жирной
Читать публикацию
9 июня 2026
Сыр какой жирности полезнее: разбор нутрициолога
Кострова объяснила, почему выдержанный пармезан усваивается легче молодой моцареллы
Читать публикацию
9 июня 2026
Почему в жару нельзя пить ледяную воду
Нутрициолог Кострова объяснила, как холодная вода нарушает пищеварение и терморегуляцию
Читать публикацию
7 июня 2026
Кому полезно и кому нельзя пить топлёное молоко
Нутрициолог Кострова объяснила, почему это скорее десерт, чем напиток для утоления жажды
Читать публикацию
7 июня 2026
Как избежать отравления в общепите летом
Нутрициолог Кострова — о том, какие блюда и привычки опасны в жару
Читать публикацию
4 июня 2026
Какое молоко полезнее: 1, 2,5, 3,2 или 4,6%
Нутрициолог Кострова развеяла миф о пользе обезжиренного молока
Читать публикацию
4 июня 2026
Почему в жаркую погоду не хочется есть
Диетолог Кострова объяснила физиологию летнего снижения аппетита
Читать публикацию
3 июня 2026
Почему нужно смывать морскую соль и хлор с волос после купания
Нутрициолог-натуропат Кострова — о защите кожи и волос изнутри и снаружи на отдыхе
Читать публикацию
3 июня 2026
Генетический тест на непереносимость лактозы и глютена: нужен ли он без симптомов
Нутрициолог Кострова — о скрытых признаках непереносимости, которые редко связывают с питанием
Читать публикацию
2 июня 2026
Частые перекусы против интервального голодания: что лучше для похудения
Превентивный диетолог Кострова сравнила дробное питание и схему 16/8
Читать публикацию
2 июня 2026
Какие фрукты лучше всего утоляют жажду
Диетолог Кострова назвала природные изотоники и фрукты, которые усиливают жажду
Читать публикацию
1 июня 2026
Безопасная суточная норма фруктов и сухофруктов
Нутрициолог-натуропат Кострова объяснила, почему сухофрукты — это концентрат, а не просто «сушёная польза»
Читать публикацию
1 июня 2026
Какая шаурма не повредит здоровью
Диетолог Кострова — как отличить приемлемый фастфуд от вредного
Читать публикацию
30 мая 2026
Как правильно жарить яичницу: секреты сковороды и желтка
Нутрициолог Кострова — о том, как не перегреть яйца и когда без крышки лучше, чем с ней
Читать публикацию
30 мая 2026
Что хуже — РПП или ожирение
Нутрициолог Кострова: эти состояния почти всегда идут вместе, а работать сложнее всего не с телом, а с головой
Читать публикацию
29 мая 2026
Тренд «готовка как у мамы»: что не так с едой без масла и специй
Нутрициолог Кострова оценила вирусный TikTok-тренд cooking with mother с точки зрения пользы
Читать публикацию
29 мая 2026
Чем отличается веган от вегетарианца
Нутрициолог Кострова объяснила разницу и предупредила об опасностях веганства без подготовки
Читать публикацию
28 мая 2026
Ошибки похудения с помощью квашеной капусты
Нутрициолог-натуропат Кострова — почему монодиета на капусте разрушает мышцы и вызывает отёки
Читать публикацию
27 мая 2026
Как спасти продукты без электричества
Нутрициолог-натуропат Кострова — что делать с едой при отключении света летом
Читать публикацию
27 мая 2026
Тесто фило: как есть с пользой для организма
Нутрициолог Кострова объяснила, почему тесто фило — «меньшее из зол» в мире выпечки
Читать публикацию
27 мая 2026
Как не заболеть ротавирусом в отпуске на море
Детский нутрициолог Кострова, жительница Сочи, — о главных угрозах побережья для отдыха с детьми
Читать публикацию
26 мая 2026
Как понять, что болит у ребёнка
Детский нутрициолог Кострова — как расшифровать капризы, плохой сон и отказ от еды
Читать публикацию
24 мая 2026
Во сколько ложиться спать, чтобы быть бодрым весь день
Нутрициолог Кострова о рекомендациях Минздрава: общие правила ЗОЖ работают не для всех одинаково
Читать публикацию
21 мая 2026
Опасность мясных нарезок: почему стоит отказаться от колбасы
Мясные деликатесы из супермаркета таят в себе скрытую угрозу. Чем опасны нарезки и чем их можно заменить?
Читать публикацию
17 мая 2026
Питание и ходьба: лучшие продукты для похудения
Если ваша цель — снизить вес с помощью ходьбы, нужно правильно выстроить рацион. Разбираем, что есть до и после тренировки.
Читать публикацию
16 мая 2026
Энергетики не дают сил, а лишь маскируют усталость
Еще один миф об энергетических напитках. Почему после кратковременного прилива бодрости наступает сильное истощение?
Читать публикацию
16 мая 2026
Почему нельзя ставить в спальне букет сирени
Весенний аромат может стать причиной сильной головной боли и бессонницы. Узнайте, почему сирень лучше оставить на кухне.
Читать публикацию
13 мая 2026
SPF-защита: при каком УФ-индексе нужно наносить крем
Защита от солнца требуется не только на пляже. Разбираемся, как правильно использовать SPF-средства и почему УФ-индекс выше 2 уже требует внимания.
Читать публикацию
10 мая 2026
Польза и вред чая: как правильно пить любимый напиток
Чай — источник антиоксидантов, но его неправильное употребление может привести к дефициту железа. Узнайте все тонкости.
Читать публикацию
8 мая 2026
Какой творог полезнее: 5%, 9% или обезжиренный?
Обезжиренные продукты — пережиток диетологии прошлого. Разбираемся, какую жирность творога выбрать для усвоения кальция.
Читать публикацию
7 мая 2026
Окрошка: сколько можно есть в день без вреда
Любимый летний суп может как принести пользу, так и спровоцировать вздутие. Учимся готовить «правильную» окрошку.
Читать публикацию
6 мая 2026
Щавель и йод: разбираем популярный миф
Считаете, что зеленый щавель восполнит дефицит йода? Разбираем популярное заблуждение и выясняем реальную пользу растения.
Читать публикацию
5 мая 2026
Сколько можно хранить суп в холодильнике
Сварить кастрюлю супа на неделю — плохая идея. Узнайте безопасные сроки хранения домашних блюд.
Читать публикацию
4 мая 2026
Опасно ли запивать еду водой?
Миф о том, что вода «разбавляет желудочный сок», невероятно популярен. Разбираемся, как на самом деле работает наше пищеварение.
Читать публикацию
3 мая 2026
Редька дайкон: хрустящая польза для пищеварения
Сладкая и сочная редька дайкон — недооцененный корнеплод на нашем столе. Почему ее стоит включить в свой рацион?
Читать публикацию