Сколько кофе можно пить в день: ориентир нутрициолога

Для здорового взрослого человека общий ориентир составляет до 300–400 мг кофеина в день. Но одинаковое число чашек может содержать разное количество кофеина: всё зависит от объёма, зерна и способа приготовления. В комментарии UfaTime.ru Виктория Кострова называет практичным ориентиром две-три чашки в течение дня.

Собственная реакция важнее формальной нормы. Если после кофе появляются сердцебиение, тревожность или становится труднее заснуть, порцию стоит уменьшить и перенести напиток на первую половину дня. Кофе лучше не превращать в замену завтраку, а последнюю чашку — не откладывать на поздний вечер.