Женский нутрициолог: консультация без жёстких диет
Усталость «без причины», вес, который не сдвигается, кожа и волосы, цикл и настроение — чаще всего это не «просто возраст» и не лень, а дефициты и рацион, собранный на бегу. Я знаю это и по клиенткам, и по себе.
На консультации женского нутрициолога разберём ваш рацион, самочувствие и цель — без жёстких ограничений, на доказательной базе.
Планируете ребёнка или уже беременны? Для этого этапа есть отдельное нутрициологическое сопровождение беременности — в связке с вашим акушером-гинекологом.
«Женщина привыкает ставить себя в конец списка. Я помогаю вернуть себя в начало — начиная с тарелки».
С чем ко мне приходят
Четыре самые частые истории. Узнаёте свою?
Я знаю, как это — забывать про себя
Я мама двоих детей, и мне знакомо всё: недосып, «доедаю за детьми», кофе вместо обеда и здоровье по остаточному принципу. Профессия дала мне инструменты выйти из этого круга — и именно этому я учу своих клиенток: не героическим марафонам силы воли, а системе, которая работает в реальной жизни с работой, семьёй и усталостью.
Всё, что я предлагаю женщинам, проверено дважды: сначала наукой, потом собственным опытом.
Выберите подходящий формат
Можно решить один вопрос за встречу, подробно разобрать анализы или работать вместе несколько месяцев. Состав и стоимость каждого формата указаны в карточках.
Разовая консультация
50–60 минут
Подходит, если вы хотите разобраться в питании, понять, что именно не работает, и получить конкретный план действий — за одну встречу.
- Сбор анамнеза
- Анализ рациона
- Персональные рекомендации
- Обсуждение добавок при необходимости
- Индивидуальное меню
Расширенная консультация
Оптимальный выбор
Подробный разбор питания и уже имеющихся анализов. Помогает составить индивидуальный план и понять, какие вопросы обсудить с врачом.
- Анкета и дневник питания
- Обсуждение необходимости обследований с врачом
- Разбор имеющихся анализов в контексте питания
- Индивидуальная программа питания
Персональное сопровождение
Минимум 2 месяца
Формат для тех, кто хочет не просто получить план, а пройти путь к результату рядом со специалистом. Корректировка в реальном времени, поддержка и контроль динамики.
- Всё из расширенной консультации
- Регулярные встречи
- Ежедневная связь в Telegram
- Динамическая корректировка плана
- Обсуждение динамики анализов при их наличии
- Помощь с выбором добавок при необходимости
Ваш рацион может выглядеть так
Это мои реальные блюда: готовятся быстро, насыщают надолго и не требуют силы воли. Правильное питание — это вкусно, а не «грустная грудка с брокколи».
Хотите сначала познакомиться?
Понимаю: довериться специалисту — шаг. Начните с малого:
Экспресс-знакомство
15 минут, созвон · 990 ₽
Короткая встреча: расскажете, что беспокоит, зададите вопросы и получите краткое резюме после созвона. Если продолжим — 990 ₽ зачту в стоимость консультации.
ПодробнееОплата → выбор времени → встреча 15 минут → понравится, продолжим
Разбор ваших анализов
без созвона, письменное заключение · 3 500 ₽
Уже есть анализы на руках? Пришлите их мне, и я верну понятный отчёт: что в порядке, какие дефициты есть и что с ними делать. Удобно, если созвоны — не ваш формат.
ПодробнееАнкета → оплата → файлы → заключение за 2–3 рабочих дня
Частые вопросы
Здоровье женщины держится не на силе воли, а на системе: еда, которая насыщает, дефициты, которые закрыты, и привычки, которые не требуют подвига. Когда система выстроена, энергия и лёгкость возвращаются сами — моя работа в том, чтобы выстроить её под вашу жизнь, а не под идеальную картинку.
Мои статьи о женском здоровье
Завтраки при инсулинорезистентности: что есть утром, чтобы не искать сладкое через час
Что есть на завтрак при инсулинорезистентности: простая формула тарелки, семь вариантов, порции и ошибки, после которых быстро хочется сладкого.
Белок после 40: сколько нужно женщине и как набрать его обычной едой
Сколько белка нужно женщине после 40 и 50 лет, как распределить его по дню и набрать обычной едой без протеиновой диеты.
Что есть на ужин после 40 и 50: сытные варианты без запрета «после шести»
Каким сделать ужин женщине после 40 и 50 лет: время, состав тарелки, десять сытных вариантов и решения для позднего возвращения домой.
Питание беременной на работе: что взять на обед и перекус
Как организовать питание во время беременности в рабочий день: завтрак, обед с собой, перекусы, хранение еды и варианты при тошноте.
Дневная сонливость: почему после обеда хочется спать
Почему клонит в сон после еды, когда короткий дневной сон помогает и какие привычки стоит проверить при постоянной сонливости.
Кофе при похудении: что он действительно меняет
Можно ли пить кофе при похудении, сжигает ли он жир и чем отличаются кофе с лимоном, маслом и молоком. Практичный разбор нутрициолога.
Разбираю частые женские запросы по темам — все темы о женском здоровье в одном месте →
Недавно родили и хотите восстановиться? Восстановление мамы: энергия, волосы, гормоны →
Хотите посчитать свою норму калорий с учётом цикла и возраста? Женский калькулятор КБЖУ →
Мечтаете о мягкой перезагрузке? Раз в две недели я провожу FMD-марафон — 10 дней обновления →
Сдали анализы и не понимаете цифры? Справочник анализов простым языком →
Энергия и лёгкость начинаются с заботы о себе. Начнём вместе
Оставьте заявку, я отвечу лично: расспрошу, что беспокоит, и честно скажу, с чего стоит начать именно вам.
Запись на консультацию
Опишите коротко, что беспокоит, — я вернусь с ответом и предложу удобное время.
Или свяжитесь со мной напрямую
Telegram
@imkostrova
v.shvd@yandex.ru
Время работы
Ежедневно с 9:00 до 19:00 МСК