Женское здоровье простым языком
Вес не сдвигается, нет сил, лезут волосы, тяжёлый ПМС или перемены после 40? Здесь я разбираю самые частые женские запросы: что за ними стоит на самом деле и что можно сделать питанием — без жёстких диет и запугивания.
Частые женские запросы
Выберите то, что откликается, — начнём с разбора причин, а не симптомов.
Как похудеть без диет
Вес
Как похудеть женщине и не набрать обратно? Почему жёсткие диеты не работают, что реально помогает — дефицит, белок, сон, движение — и что проверить, если вес не уходит. Разбор нутрициолога.
РазобратьсяПохудеть после 40
Вес 40+
После 40 вес уходит труднее — и это не «сломанный обмен». Разбираю, что меняется (эстроген, мышцы, щитовидка, инсулин) и что делать: белок, силовые, сон, какие анализы проверить. Разбор нутрициолога.
РазобратьсяВес стоит на месте
Плато
Едите мало, а вес стоит? Разбираем 6 реальных причин плато: скрытые калории, отёки, стресс, щитовидная железа. Нутрициолог — о том, как сдвинуть вес без голодовок.
РазобратьсяAnti-age питание
Молодость кожи
Anti-age питание без мифов: что реально влияет на молодость кожи и энергию — сахар и гликация, белок, омега-3, антиоксиданты — и почему «таблетка молодости» не работает. Разбор нутрициолога.
РазобратьсяЩитовидка и вес
Гормоны ЩЖ
Не получается похудеть, хотя стараетесь? Возможно, дело в щитовидной железе. Симптомы гипотиреоза у женщин, какие анализы сдать (ТТГ, Т4, антитела) и что делать — разбор нутрициолога.
РазобратьсяГормональный сбой
Гормоны
Признаки гормонального сбоя у женщин: сбои цикла, ПМС, акне, перепады настроения, вес. Какие гормоны сдавать и в какой день цикла, что влияет на баланс — разбор нутрициолога.
РазобратьсяМенопауза
45+
Перименопауза и менопауза: приливы, вес, бессонница, настроение, кости. Почему меняется тело и как питание и образ жизни облегчают симптомы — разбор нутрициолога.
РазобратьсяПМС и питание
Цикл
Раздражительность, отёки и тяга к шоколаду перед месячными — не «характер», а биохимия. Нутрициолог о том, как питание, магний и B6 помогают облегчить ПМС.
РазобратьсяВыпадение волос
Волосы и дефициты
Сильно выпадают волосы? Прежде чем менять шампунь, проверьте ферритин, белок, цинк и щитовидную железу. Нутрициолог — о настоящих причинах выпадения волос и питании для их роста.
РазобратьсяОтёки
Вода и лимфа
Почему у женщин появляются отёки: соль, углеводы, цикл, малоподвижность, дефицит белка. Что делать с задержкой воды — честный разбор от нутрициолога Виктории Костровой.
РазобратьсяАнализы после 40
Чек-ап
Какие анализы сдать женщине после 40 лет: базовый чек-ап от нутрициолога — ферритин, витамин D, щитовидная железа, половые гормоны. Что показывает каждый показатель и что делать с результатами.
РазобратьсяПитание при акне
Кожа
Высыпания не проходят, хотя уход подобран? Нутрициолог о связи акне и питания: молочные продукты, сахар, инсулин — что убрать, что добавить и какие анализы сдать.
РазобратьсяХотите разобраться в своём случае?
Усталость, вес и самочувствие читаются вместе — с учётом ваших анализов, жалоб и образа жизни. Пройдите короткий тест или оставьте заявку, и я честно скажу, с чего стоит начать именно вам.
- Список анализов под ваш запрос
- Письменная программа питания и нутрицевтиков