Восстановление мамы: энергия, волосы, гормоны
После родов и на фоне забот о ребёнке женщина отдаёт огромный ресурс — и забывает о себе. Здесь я собрала главное про восстановление: как вернуть энергию, остановить выпадение волос, закрыть дефициты и подготовиться к следующей беременности — питанием, без жёстких диет.
С чем приходят мамы на восстановлении
Выберите, что откликается, — начнём с разбора причин, а не симптомов.
Восстановление после родов
С чего начать
Как восстановиться после родов через питание: закрыть дефициты (железо, витамин D, B12), вернуть энергию, поддержать волосы и ГВ — без жёстких диет. Пошагово от нутрициолога.
РазобратьсяНет сил после родов
Энергия
Почему после родов постоянная усталость и нет сил — не только недосып. Дефициты железа и витамина D, щитовидка, питание на бегу. Что проверить и что реально помогает.
РазобратьсяВыпадение волос после родов
Волосы и железо
Почему после родов сильно лезут волосы, когда это норма, а когда дефицит. Какие анализы сдать (ферритин, витамин D, ТТГ) и чем помогает питание. Разбор нутрициолога.
РазобратьсяПодготовка к беременности
До зачатия
Как подготовить организм к беременности питанием: фолаты, железо, витамин D, вес и сахар. Какие дефициты закрыть заранее и какие анализы сдать. Разбор нутрициолога.
РазобратьсяДефицит железа
Симптомы и анализы
Как заподозрить нехватку железа, какие анализы это покажут, какие продукты богаты железом и что мешает его усвоению — разбор нутрициолога без самолечения.
РазобратьсяФерритин
Запасы железа
Ферритин — норма у женщин, что показывает и почему «в пределах нормы» бывает мало. Симптомы низкого ферритина: усталость, выпадение волос, одышка. Как повысить — разбор нутрициолога.
РазобратьсяЩитовидка и вес
Гормоны ЩЖ
Не получается похудеть, хотя стараетесь? Возможно, дело в щитовидной железе. Симптомы гипотиреоза у женщин, какие анализы сдать (ТТГ, Т4, антитела) и что делать — разбор нутрициолога.
РазобратьсяГормональный сбой
Гормоны
Признаки гормонального сбоя у женщин: сбои цикла, ПМС, акне, перепады настроения, вес. Какие гормоны сдавать и в какой день цикла, что влияет на баланс — разбор нутрициолога.
РазобратьсяПостоянная усталость
Какие анализы
Устаёте даже после сна? Разбираем скрытые причины постоянной усталости: дефицит железа, B12, витамина D, проблемы с щитовидной железой. Список анализов от нутрициолога.
РазобратьсяБолезненные месячные
Цикл
Почему болезненные месячные и при чём тут питание, магний, омега-3 и дефицит железа. Что можно облегчить рационом, а когда боль — повод к врачу. Разбор нутрициолога.
РазобратьсяХотите восстановиться системно, а не наугад?
Усталость, волосы, гормоны и вес после родов читаются вместе — с учётом анализов, ГВ и вашего ритма с малышом. Пройдите тест или оставьте заявку, и я честно скажу, с чего начать именно вам.
- Разбор анализов и дефицитов
- Питание под ГВ и восстановление — без жёстких диет