Гормональный сбой у женщин: как понять и что проверить

«Гормональный сбой» звучит размыто, но за ним стоят вполне конкретные признаки. И что важно понимать: гормоны не живут отдельно от нас — они чутко реагируют на стресс, сон, питание и вес. Часто, чтобы выровнять баланс, нужно навести порядок именно в этом фундаменте.

Признаки, что баланс нарушен

• Нерегулярный цикл, слишком обильные или скудные месячные
• Тяжёлый ПМС: боль, отёки, резкие перепады настроения
• Акне, особенно на подбородке и вдоль челюсти перед циклом
• Рост волос по мужскому типу или, наоборот, их выпадение
• Снижение либидо, трудности с зачатием
• Немотивированный набор веса

Что влияет на гормоны (и это не только «гормоны»)

Чаще всего дисбаланс — следствие, а не первопричина. На него влияют хронический стресс (высокий кортизол «перетягивает» ресурсы у половых гормонов), скачки сахара и инсулинорезистентность (частый механизм при СПКЯ), жёсткие диеты и нехватка жиров (а ведь холестерин — сырьё для гормонов), недосып и дефициты витамина D, железа и магния.

Какие анализы и когда сдавать

У половых гормонов есть привязка к фазе цикла: эстрадиол и прогестерон информативны во второй фазе (примерно 19–21 день), ФСГ и ЛГ — на 2–5 день. Отдельно смотрят пролактин и ТТГ, а при подозрении на СПКЯ — тестостерон, ГСПГ, глюкозу и инсулин. Трактовать результаты нужно обязательно с учётом дня цикла — этим занимается врач.

Что делать

Фундамент, на котором гормоны выравниваются: стабильный сахар (меньше рафинада и перекусов сладким), достаточно белка и полезных жиров, качественный сон, управление стрессом и закрытые дефициты. Это то, что в наших руках. При стойких сбоях цикла — обязательно к гинекологу-эндокринологу; питание и образ жизни отлично дополняют такое наблюдение.

Виктория Кострова работает с питанием и образом жизни: рекомендации подбираются по ситуации и не являются медицинскими назначениями.