Книги и материалы
Гайды, книги, рецепты и PDF-материалы для самостоятельной работы. Можно скачать бесплатно или приобрести после онлайн-оплаты.
FMD-чеклист: что нужно знать перед началом
Что проверить до старта, чтобы 5 дней прошли спокойно: противопоказания, выбор дат, подготовка кухни и организма, план выхода.
Скачать материал
FMD на 1 день: пробный день
Первый день FMD-протокола «под ключ»: меню с граммовками, рецепты и список покупок. За один день вы поймёте, подходит ли вам формат, — это примерка перед пятидневкой.
Купить
Полное FMD-меню на 5 дней
Все 5 дней протокола с граммовками и КБЖУ, рецепты, общий список покупок, протоколы входа и выхода, таблица замен и дневник самонаблюдения.
Купить
Книга «Здоровое пищеварение от А до Я»
Подробное руководство по восстановлению работы ЖКТ, избавлению от вздутий и тяжести.
Купить
Конструктор идеального завтрака
Чек-лист для создания сытного, сбалансированного и полезного завтрака на каждый день.
Скачать материал
Сборник рецептов для FMD-марафона
30 вкусных и простых рецептов для протокола имитации голодания.
КупитьНужна персональная помощь?
Материалы — хорошее начало, но индивидуальная консультация даст чёткий план именно под ваши цели и состояние.