Три завтрака при инсулинорезистентности
Завтрак, после которого не приходится искать сладкое через час
В PDF — три варианта с белком, клетчаткой и привычными углеводами. Продукты можно менять, а результат оценивается не по модному списку, а по сытости и самочувствию.
- три завтрака с порциями;
- варианты без молочных продуктов и без яиц;
- список покупок;
- дневник на три утра.
5 страниц PDF.
Материал доступен бесплатно
PDF можно скачать сразу. Ссылку также отправим на почту.
Следующий материал по теме
Вся рубрика: Женское здоровье
Питание после 40: меню на три дня
Бесплатный PDF: три дня меню, семь рецептов с порциями и рассчитанный список покупок. Попробуйте несколько блюд и подстройте их под свой режим. Подходит и после 50.
Питание после 40: две недели, которые удобно повторять
Практикум на 14 дней: 13 рецептов с порциями, два рассчитанных списка покупок, замены и заготовки. Для женщин после 40 и 50, которым нужен понятный план домашнего питания.
Питание для женщин: энергия и стройность без диет
Мини-гайд от нутрициолога: рабочие принципы питания без диет и подсчёта калорий, женская специфика (цикл, дефициты, 40+) и живой пример дня. Пришлю бесплатно на почту.
Восстановление после родов: питание, дефициты, энергия
Гайд для мам: что истощается после родов, какие анализы проверить (ферритин, витамин D, ТТГ) и как питанием вернуть силы и остановить выпадение волос. Пришлю бесплатно на почту.
Питание при инсулинорезистентности: план на 14 дней
Двухнедельный план питания при инсулинорезистентности: меню, рецепты, покупки, замены, сладкое, перекусы и еда вне дома.
Питание после 40: практическая программа на 14 дней
Полная программа питания после 40 и 50: 14 дней заданий, меню, порции, вечерний голод, сон, движение и план на четыре недели.
Нужна персональная помощь?
Материал помогает начать самостоятельно. На консультации Виктория соберёт питание под ваши цели, режим и самочувствие.
Или свяжитесь со мной напрямую
Telegram
@imkostrova
v.shvd@yandex.ru
Время работы
Ежедневно с 9:00 до 19:00 МСК