Нутрициолог для похудения
Индивидуальная работа с питанием и привычками для снижения или набора веса — без жёстких диет и обещаний быстрого результата.
Знакомо?
Если хотя бы два пункта — про вас, это не «просто особенность организма». С этим можно и нужно работать через питание.
Вес стоит
Тяга к сладкому
Жир в области талии
Переедание
Срывы
Почему это происходит
Вес часто связан с метаболизмом, стрессом, гормонами и качеством питания.
Мой подход
Выстраивание сбалансированного питания, сытости и устойчивых привычек.
Анкета и анамнез
Разбираем историю, жалобы, образ жизни и текущий рацион.
Анализы по показаниям
Точечный список анализов под ваш запрос — без лишних трат.
Персональный план
Питание, нутрицевтики и привычки — под вашу жизнь, а не «идеальную».
Поддержка
Отвечаю на вопросы и корректирую план по динамике.
Консультация по снижению веса
Что будем менять в питании
Начинаем с вашей обычной недели, а не с готового меню. Смотрим, сколько и когда вы едите, хватает ли белка и овощей, где теряется сытость и как на питание влияют работа, сон и движение. Для снижения веса важен посильный дефицит энергии; искать его удобнее в привычном рационе, чем в короткой строгой диете.
Если вес стоит или возвращается
Разбираем не только цифру на весах: порции, перекусы, напитки, выходные и нагрузку. Если у вас уже есть результаты обследований, учитываем их вместе с историей питания. После встречи у вас будет письменный план первых изменений, а не перечень запрещённых продуктов.
После 40, после 50 — и в любом другом возрасте
Не ограничиваем эту консультацию возрастом или полом. Учитываем ваш режим, физическую активность и то, как менялись вес и привычки. Можно прийти с задачей снизить вес, наладить питание после череды диет или научиться удерживать уже достигнутый результат.
Хотите сначала разобраться самостоятельно? В разделе о контроле веса собраны статьи для женщин и мужчин, а ниже на этой странице — форматы личной работы.
Какие форматы подойдут
Онлайн-консультации и сопровождение — выберите глубину под свой запрос.
Разовая консультация
50–60 минут
Подходит, если вы хотите разобраться в питании, понять, что именно не работает, и получить конкретный план действий — за одну встречу.
- Сбор анамнеза
- Анализ рациона
- Персональные рекомендации
- Обсуждение добавок при необходимости
- Индивидуальное меню
Расширенная консультация
Оптимальный выбор
Подробный разбор питания и уже имеющихся анализов. Помогает составить индивидуальный план и понять, какие вопросы обсудить с врачом.
- Анкета и дневник питания
- Обсуждение необходимости обследований с врачом
- Разбор имеющихся анализов в контексте питания
- Индивидуальная программа питания
Персональное сопровождение
Минимум 2 месяца
Формат для тех, кто хочет не просто получить план, а пройти путь к результату рядом со специалистом. Корректировка в реальном времени, поддержка и контроль динамики.
- Всё из расширенной консультации
- Регулярные встречи
- Ежедневная связь в Telegram
- Динамическая корректировка плана
- Обсуждение динамики анализов при их наличии
- Помощь с выбором добавок при необходимости
Экспресс-знакомство
15 минут, созвон · 990 ₽ 1 500 ₽
Короткая встреча: задать вопрос, понять подход и выбрать формат — без крупных вложений. Стоимость зачту при переходе на консультацию.
Разбор анализов
Письменный отчёт · 3 500 ₽
Пришлёте результаты — составлю подробное заключение с расшифровкой, скрытыми дефицитами и рекомендациями. Без созвона.
Подробнее о разбореСтатьи по теме
Завтраки при инсулинорезистентности: что есть утром, чтобы не искать сладкое через час
Что есть на завтрак при инсулинорезистентности: простая формула тарелки, семь вариантов, порции и ошибки, после которых быстро хочется сладкого.
Белок после 40: сколько нужно женщине и как набрать его обычной едой
Сколько белка нужно женщине после 40 и 50 лет, как распределить его по дню и набрать обычной едой без протеиновой диеты.
Меню на неделю для занятых: как готовить дома и не жить на кухне
Как составить меню на неделю для семьи или одного человека: матрица блюд, покупки, заготовки и пример без семи разных ужинов.
Что есть на ужин после 40 и 50: сытные варианты без запрета «после шести»
Каким сделать ужин женщине после 40 и 50 лет: время, состав тарелки, десять сытных вариантов и решения для позднего возвращения домой.
Меню при повышенном холестерине на неделю: что приготовить
Пример меню на семь дней при повышенном ЛПНП: завтрак, обед, ужин, список покупок и простые замены продуктов без строгих запретов.
Как похудеть мужчине после 40: с чего начать в обычной жизни
Как мужчине после 40 снижать вес без голодных дней: где искать лишние калории, как собрать сытный рацион и сохранить движение. План на две недели.
Материалы по теме
Материалы Виктории по этой теме: можно изучать в своём темпе и возвращаться к ним по ходу работы.
Лёгкий живот: питание, отёки и режим на 7 дней
Семидневный практикум с меню, рецептами и дневником. Помогает отличить вздутие и отёчность от задачи снижения веса и собрать спокойный режим питания.
Купить
Меню на неделю для женщин: энергия без диет
Меню на 7 дней, после которого хватает сил и не тянет на сладкое: белок в каждый приём, медленные углеводы, полезные жиры. Плюс список покупок. Без жёстких диет.
Купить
Меню при СПКЯ и инсулинорезистентности
Питание, которое помогает сдвинуть вес, наладить цикл и убрать тягу к сладкому при СПКЯ и инсулинорезистентности: принципы низкогликемической тарелки, меню на неделю и список покупок.
КупитьЧастые вопросы
Начнём с разбора вашей ситуации?
Оставьте заявку — я отвечу лично, подскажу подходящий формат и с чего начать.
Оставить заявку
Заполните форму, и я свяжусь с вами для уточнения деталей.
Или свяжитесь со мной напрямую
Telegram
@imkostrova
v.shvd@yandex.ru
Время работы
Ежедневно с 9:00 до 19:00 МСК