Почему живот меняется в течение дня
Не начинайте с запретов
Объём живота меняется не только из-за жировой ткани. На него влияют содержимое кишечника, газообразование, стул, цикл, соль, поздняя еда и обычная задержка жидкости. Три дня наблюдений помогают увидеть свою картину.
Что внутри
- понятное различие между жировой тканью, вздутием и отёками;
- таблица еды, ощущений, воды, сна и движения;
- короткая проверка завтрака, обеда и ужина;
- вопросы, с которыми проще перейти к следующему шагу.
5 страниц PDF. Скачайте на телефон или распечатайте.
Материал доступен бесплатно
PDF можно скачать сразу. Ссылку также отправим на почту.
Следующий материал по теме
Вся рубрика: Контроль веса
Лёгкий живот: питание, отёки и режим на 7 дней
Семидневный практикум с меню, рецептами и дневником. Помогает отличить вздутие и отёчность от задачи снижения веса и собрать спокойный режим питания.
Меню на неделю для женщин: энергия без диет
Меню на 7 дней, после которого хватает сил и не тянет на сладкое: белок в каждый приём, медленные углеводы, полезные жиры. Плюс список покупок. Без жёстких диет.
Меню при СПКЯ и инсулинорезистентности
Питание, которое помогает сдвинуть вес, наладить цикл и убрать тягу к сладкому при СПКЯ и инсулинорезистентности: принципы низкогликемической тарелки, меню на неделю и список покупок.
Питание при щитовидке и гипотиреозе
Как питанием поддержать щитовидку и самочувствие в связке с лечением врача: ключевые нутриенты (селен, железо, D, аккуратно йод), как принимать препарат и есть, принципы меню.
Комплект «Женская энергия»: меню + план при усталости
Два гайда со скидкой: меню на неделю для женщин без диет + план питания при усталости и дефиците железа. Что проверить и как восполнить энергию.
Меню для похудения на неделю
Готовое меню на 7 дней с умеренным, реалистичным дефицитом калорий: достаточно белка для сытости и мышц, понятные порции и список покупок — без голодания и жёстких запретов.
Нужна персональная помощь?
Материал помогает начать самостоятельно. На консультации Виктория соберёт питание под ваши цели, режим и самочувствие.
Или свяжитесь со мной напрямую
Telegram
@imkostrova
v.shvd@yandex.ru
Время работы
Ежедневно с 9:00 до 19:00 МСК