Подготовка к беременности: что закрыть заранее

Беременность расходует ресурсы организма по максимуму — и то, с каким «запасом» вы в неё войдёте, во многом определяет и самочувствие, и восстановление потом. Поэтому лучшее время заняться питанием и дефицитами — не после теста, а за несколько месяцев до. Расскажу, на что обратить внимание. Всё, что касается медицинской подготовки, — вместе с вашим врачом.

Почему готовиться стоит заранее

Ключевые процессы закладываются в первые недели, когда женщина часто ещё не знает о беременности. Поэтому важные дефициты разумно закрывать до зачатия, а не догонять по факту. Плюс на старте проще привести в порядок вес, сахар и рацион, чем в первом триместре на фоне токсикоза.

Что важно закрыть

• Фолаты (витамин B9). Критично для правильного формирования нервной системы малыша. Приём обычно начинают заранее — дозировку и форму согласуют с врачом.
• Железо и ферритин. Входить в беременность с истощёнными запасами железа — значит почти гарантированно столкнуться с анемией и усталостью. Проверяем и поднимаем заранее.
• Витамин D. Влияет на фертильность, иммунитет и течение беременности; дефицит в нашей полосе почти у всех.
• Йод и щитовидная железа. Работа щитовидки напрямую влияет на зачатие и развитие ребёнка — оценивает врач.
• B12 — особенно если мало животного белка в рационе.

Питание и вес на старте

1. Сбалансированная тарелка: белок в каждый приём, овощи, сложные углеводы, полезные жиры.
2. Стабильный сахар. Инсулинорезистентность и скачки глюкозы мешают зачатию — стоит убрать избыток быстрых углеводов.
3. Здоровый вес. И избыток, и дефицит массы тела снижают фертильность; резкие диеты перед беременностью — не вариант, нужен мягкий выход в норму.
4. Меньше алкоголя, кофе в меру, отказ от курения — база, о которой напомнит любой врач.

Что за врачом, а что за нутрициологом

Медицинская подготовка (обследования, назначения, ведение) — за акушером-гинекологом. Нутрициолог помогает с другой стороны: закрыть дефициты, выстроить питание, привести в порядок вес и сахар. Лучше всего это работает в связке.

Хотите войти в беременность с ресурсом, а не с дефицитами? На консультации разберём ваши анализы и питание и составим план подготовки — в связке с вашим врачом.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.