Сезонное выпадение волос: когда это норма, а когда пора к врачу

Каждую осень (а у многих ещё и весной) на расчёске заметно больше волос, чем обычно, — и начинается паника. Разберёмся спокойно: где заканчивается естественное сезонное обновление и начинается проблема, которую нельзя списывать на «просто осень».

Сколько волос в день — это норма

Терять 50-100 волос в день — абсолютная норма для любого человека. Волос живёт циклами: растёт несколько лет, потом уходит в фазу покоя и выпадает, освобождая место новому. В норме в фазе покоя одновременно находится около 10% волос — поэтому что-то мы теряем каждый день, и это здоровый процесс, а не болезнь.

Почему осенью волос выпадает больше

Небольшое сезонное усиление выпадения — реальное и известное явление. Есть данные, что доля волос в фазе покоя немного возрастает к концу лета, а значит, выпадать они начинают ближе к осени. Играет роль и то, что накопилось за год: летний стресс от солнца, возможные погрешности в питании в отпуске, снижение витамина D к холодам. Такое сезонное усиление обычно умеренное и само сходит на нет за пару месяцев.

Когда это уже не «просто сезон»

Насторожиться и разбираться стоит, если:

• волос выпадает явно больше 100 в день и это длится дольше 2-3 месяцев;
• заметно поредел пробор или появились участки с видимой кожей головы;
• выпадение сопровождается усталостью, зябкостью, ломкостью ногтей, бледностью — это уже похоже на дефициты или щитовидную железу;
• волосы стали тоньше и медленнее растут в целом, а не просто «сыплются».

В этих случаях дело не в календаре. Чаще всего за стойким выпадением стоят вполне измеримые причины — низкий ферритин, нехватка белка, витамина D, цинка или сбой щитовидной железы. Подробный разбор — в статье «Выпадение волос у женщин: какие дефициты искать».

Что помогает пройти сезон мягче

• Не паниковать и не менять шампуни каждую неделю — на цикл волоса извне это почти не влияет.
• Держать белок в каждом приёме пищи — строительный материал волоса.
• Проверить и восполнить витамин D к осени, когда солнца становится меньше.
• Не садиться на жёсткие диеты осенью — резкое ограничение калорий само по себе запускает усиленное выпадение через 2-3 месяца.
• Если сомневаетесь — сдать анализы, а не гадать: сезон это или дефицит, честно покажет только ферритин, ТТГ, витамин D и общий анализ крови.

Волосы лезут дольше пары месяцев и это уже не похоже на сезон? Пришлите анализы на разбор или приходите на консультацию — найдём причину и выстроим питание, чтобы вернуть волосам ресурс.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.