Когда нужен SPF-крем и как защитить кожу: советы нутрициолога

Ко мне, как к нутрициологу и специалисту по превентивному здоровью, часто обращаются с вопросами о сохранении молодости кожи. И здесь я, Виктория Кострова, всегда подчеркиваю: никакие добавки с коллагеном не сработают, если вы игнорируете фотостарение.

Многие ошибочно считают, что солнцезащитный крем нужен исключительно в отпуске на море. На самом деле ориентироваться надо на ультрафиолетовый (УФ) индекс, который легко посмотреть в любом приложении погоды на смартфоне. Как только этот показатель поднимается выше отметки 2, ваша кожа нуждается в барьере.

Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) проникают даже сквозь тучи и стекло. Они не вызывают ожогов, но разрушают волокна коллагена и эластина, провоцируя появление морщин и пигментации. Поэтому весной и летом нанесение крема с SPF должно стать такой же рутиной, как чистка зубов. Не забывайте и о питании: антиоксидантная защита изнутри не менее важна. Обилие свежих ягод, зелени, продуктов, богатых витамином С и Е, поможет клеткам лучше справляться с оксидативным стрессом, вызванным солнечным излучением.