Нужно ли пить воду по часам, чтобы похудеть

Универсального расписания, которое заставляет организм худеть, не существует. Вода поддерживает нормальную гидратацию, но сама по себе не создаёт дефицит энергии и не заменяет сбалансированное питание.

Виктория Кострова советует распределять напитки в течение дня и ориентироваться на жажду, физическую активность, температуру воздуха и состав еды. Стакан воды может помочь отличить жажду от желания перекусить, а замена сладких напитков водой действительно уменьшает калорийность рациона.

Пить всю условную «норму» за короткое время не нужно. Гораздо полезнее держать воду под рукой и формировать спокойную привычку, чем следовать жёсткому графику и заставлять себя пить через силу.