Чем согреваться в холод: еда и пряные напитки

Ощущение тепла зависит не только от температуры еды. В холодную погоду организму нужны регулярные приёмы пищи, достаточная калорийность и продукты, которые дают длительное насыщение. Поэтому один горячий суп не исправит рацион, если между приёмами пищи остаются большие паузы.

Виктория Кострова советует добавлять в тёплые напитки имбирь, куркуму и немного чёрного перца. Пряности усиливают ощущение тепла и делают вкус интереснее. Напиток при этом должен быть приятно горячим, а не обжигающим.

Тёплые овощные блюда, супы, крупы, рыба, мясо или бобовые работают надёжнее случайных перекусов. Это простой сезонный принцип: еда должна не только согревать в моменте, но и поддерживать энергию в течение дня.