Детское питание простым языком
Ребёнок ест только макароны, отказывается от овощей, часто болеет или не набирает вес? Здесь я по полочкам разбираю самые частые ситуации: почему так происходит и что делать через питание — без давления, «ложки за маму» и превращения еды в поле боя.
Частые ситуации с детским питанием
Выберите то, что ближе всего к вашей истории — начнём с разбора.
Ребёнок ничего не ест
Аппетит и пищевое поведение
Ребёнок ничего не ест — что делать? Разбираю причины плохого аппетита и избирательности, когда это вариант нормы, а когда повод для анализов, и как кормить без давления. Советы нутрициолога.
РазобратьсяРебёнок-малоежка
Аппетит
Ребёнок-малоежка: почему мало ест — вариант нормы или сигнал дефицитов. Как повысить аппетит без уговоров и мультиков, чего избегать за столом и когда проверить железо и цинк. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяЕст только макароны и сосиски
Избирательность в еде
Ребёнок ест только макароны, хлеб и сосиски? Разбираю, почему так бывает у малоежек, чем это грозит и как мягко расширять рацион методом пищевых цепочек — без давления. Советы нутрициолога.
РазобратьсяНе ест мясо
Белок и железо
Почему дети отказываются от мяса и каши, как спокойно расширять рацион и в каких случаях нужна помощь педиатра или специалиста по питанию.
РазобратьсяНе ест овощи
Клетчатка и витамины
Ребёнок отказывается от овощей? Детский нутрициолог объясняет, почему это нормально, какие ошибки совершают родители и 7 приёмов, которые работают без давления.
РазобратьсяНе ест каши
Завтраки и злаки
Ребёнок не ест каши — это вообще проблема? Детский нутрициолог о том, чем заменить кашу без потерь, как подружить с ней заново и когда отказ — повод разобраться.
РазобратьсяЛишний вес у ребёнка
Вес и метаболизм
Лишний вес у ребёнка — что делать? Почему детям нельзя жёсткие диеты, как помочь без вреда и стыда, что менять всей семьёй и когда проверить щитовидку и инсулин. Советы нутрициолога.
РазобратьсяЧасто болеет ОРВИ
Иммунитет
Ребёнок не вылезает из соплей и больничных? Детский нутрициолог о том, как питание и дефициты влияют на частые ОРВИ, и что реально укрепляет иммунитет ребёнка.
РазобратьсяИммунитет и питание ребёнка
Иммунитет
Как питание влияет на иммунитет ребёнка: какие дефициты (витамин D, железо, цинк) реально важны, помогают ли витамины «для иммунитета» и почему БАДы — не защита. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяАтопический дерматит
Кожа
Атопический дерматит не уходит, несмотря на мази? Детский нутрициолог о связи кожи, кишечника и питания: как искать триггеры без голодных диет и поддержать ремиссию.
РазобратьсяАденоиды
Дыхание, ЛОР
Аденоиды растут, ЛОР говорит «наблюдаем»? Детский нутрициолог о том, при чём тут питание: скрытое воспаление, молочные продукты, дефициты и поддержка слизистых.
РазобратьсяКариес и зубы
Зубы
Как частые перекусы и сладкие напитки связаны с риском кариеса у ребёнка, что можно изменить дома и почему стоматолог остаётся главным специалистом.
РазобратьсяИстерики и плохой сон
Нервная система
Частые истерики, вечерние «взрывы», тяжёлые засыпания? Детский нутрициолог о сахарных качелях, магнии, железе и режиме еды — как питание влияет на поведение и сон ребёнка.
РазобратьсяЗавтраки для детей
Меню и рецепты
Каким должен быть завтрак ребёнка: формула от детского нутрициолога, 5 быстрых вариантов на утро, чем плохи сладкие хлопья и как мягко с них слезть.
РазобратьсяПищевая аллергия
Аллергия и непереносимость
Пищевая аллергия у ребёнка: частые аллергены, чем отличается от непереносимости, как строить питание и почему нельзя убирать продукты вслепую. Разбор нутрициолога, в связке с аллергологом.
РазобратьсяГипоаллергенное питание
Аллергия и непереносимость
Гипоаллергенное питание ребёнка: как правильно устроена элиминационная диета, основные аллергены и грамотные замены по нутриентам. Честный разбор нутрициолога — только в связке с врачом.
РазобратьсяПрикорм: с чего начать
Первый прикорм
Первый прикорм без паники: когда начинать, с чего вводить, как понять готовность малыша и почему торопиться не нужно. Принципы от детского нутрициолога — в связке с педиатром.
РазобратьсяСколько сахара ребёнку
Сахар и сладкое
Сколько сахара можно ребёнку в день, где прячется скрытый сахар и как ограничивать сладкое без запретов и войн за столом. Практичный разбор детского нутрициолога — без демонизации.
РазобратьсяТворожная масса
Сахар и сладкое
Интегративный и детский нутрициолог Виктория Кострова — о том, почему магазинная творожная масса ближе к десерту, чем к здоровой еде: состав, детский рацион, скрытая непереносимость молока и чем заменить.
РазобратьсяАцетон у ребёнка
Ацетон и рвота
Ацетон у ребёнка: почему появляется запах ацетона и рвота, что делать при кризе, как выпаивать и чем предупредить приступы питанием. И когда Нужна срочная медицинская помощь. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяСколько воды ребёнку
Питьевой режим
Сколько воды нужно ребёнку по возрасту, считается ли сок и молоко, как понять, что малыш пьёт мало, и когда нехватка жидкости опасна. Разбор детского нутрициолога — спокойно и по делу.
РазобратьсяПерекусы для ребёнка
Меню и перекусы
Чем перекусить ребёнку с пользой: идеи здоровых перекусов, почему печенье и сок — плохой вариант и как перекусы не перебивают аппетит. Практичный разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяАллергия на белок молока
Груднички, АБКМ
АБКМ у грудничка: какие симптомы должны насторожить, чем она отличается от лактазной недостаточности, как подтверждают диагноз и как кормить малыша и маму на ГВ. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяЛактазная недостаточность
Груднички, живот
Колики, пенистый стул и вздутие у грудничка — лактазная недостаточность или норма? Чем ЛН отличается от аллергии на молоко, когда нужен фермент и почему ГВ сворачивать не надо. Разбор нутрициолога.
РазобратьсяКолики у грудничка
Груднички
Колики у грудничка: почему возникают, при чём тут питание кормящей мамы и техника кормления, что реально помогает, а что миф. Когда плач — повод Нужна срочная медицинская помощь. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяСрыгивание у грудничка
Груднички
Срыгивание у грудничка: когда это вариант нормы, а когда — Повод для медицинской оценки. Как техника кормления и «столбик» уменьшают срыгивания, чем отличается срыгивание от рвоты. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяПитание подростка
Подростки
Питание подростка: что важно в период активного роста и гормональной перестройки — белок, железо, кальций, витамин D. Как быть с фастфудом, перекусами и «сушкой», на что смотреть у девочек и мальчиков. Разбор нутрициолога.
РазобратьсяГиперактивность и СДВГ
Поведение и внимание
Гиперактивность и СДВГ у ребёнка и питание: влияют ли сахар и красители на поведение, какие дефициты (железо, омега-3) проверить, зачем режим и завтрак. Что доказано, а что миф. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяКишечная инфекция
Ротавирус, выпаивание
Кишечная инфекция (ротавирус) у ребёнка: главное — выпаивание против обезвоживания, чем поить и кормить при рвоте и поносе, что нельзя. Когда Нужна срочная медицинская помощь. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяАнемия у ребёнка
Железо и анемия
Железодефицитная анемия у детей: признаки, какие анализы сдать (ферритин, гемоглобин) и как поднять железо питанием. Что мешает усвоению и когда нужны препараты. Разбор нутрициолога.
РазобратьсяПлохо набирает вес
Вес и рост
Почему ребёнок плохо набирает вес и когда это норма, а когда повод действовать. Как помочь питанием: калорийность, белок, дефициты — и когда Нужна медицинская оценка. Разбор нутрициолога.
РазобратьсяМеню и порции 1–3 лет
Рацион по возрасту
Меню ребёнка 1–3 лет: какие порции нормальны, сколько раз в день кормить, примерный рацион на день с рецептами и что должно быть в тарелке малыша. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяПитание по возрасту
Рацион по возрасту
Питание ребёнка по возрасту: как меняются порции и потребности от года до подросткового возраста. Ориентиры от нутрициолога по каждому этапу — без жёстких норм и давления.
РазобратьсяКакие анализы сдать ребёнку
Анализы и дефициты
Какие анализы сдать ребёнку при усталости, частых болезнях, если не ест мясо или плохо набирает вес: базовый список (железо, ферритин, витамин D, ОАК) и когда нужна медицинская оценка. Детский нутрициолог.
РазобратьсяЗапор у ребёнка
Живот и ЖКТ
Почему у ребёнка запоры и как наладить стул: клетчатка, вода, режим — и психологическая сторона. Что помогает питанием и когда Нужна медицинская оценка. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяВитамин D детям
Витамин D
Зачем детям витамин D, по каким признакам заподозрить нехватку, нужно ли сдавать анализ и как давать без передозировки. Простыми словами от нутрициолога, дозировку определяет врач.
РазобратьсяКальций для ребёнка
Кальций и кости
Сколько кальция нужно ребёнку по возрасту, зачем он растущему организму и чем заменить молочные продукты, если ребёнок их не ест или не переносит. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяПробиотики ребёнку
Кишечник и иммунитет
Пробиотики для ребёнка: в каких случаях они реально работают (после антибиотиков, при коликах, диарее), а когда это просто маркетинг. Как выбрать и что важно знать родителям. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяВегетарианство у ребёнка
Растительное питание
Вегетарианство и веганство у ребёнка: безопасно ли это, какие нутриенты в зоне риска (B12, железо, цинк, белок, омега-3) и как построить рацион грамотно. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяФитиновая кислота
Усвоение минералов
Что такое фитиновая кислота, правда ли она «крадёт» железо и кальций у ребёнка, кому это реально важно и как готовить крупы и орехи. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяРежим и сон
Сон и режим
Как режим дня и питание влияют на сон ребёнка: ужин, сахар на ночь, магний, время приёмов пищи. Что реально помогает засыпать и когда плохой сон — Повод для медицинской оценки. Разбор детского нутрициолога.
РазобратьсяПостоянные сопли
ЛОР и иммунитет
Почему у ребёнка может долго не проходить насморк, какие признаки требуют врача и как поддержать обычный рацион без мифов о «питании для иммунитета».
РазобратьсяТёмные круги под глазами
Симптомы и дефициты
Почему у ребёнка тёмные круги под глазами: дефицит железа, аденоиды, аллергия, недосып. Какие анализы стоит сдать и чем помогает питание. Разбор нутрициолога, без паники.
РазобратьсяВторые блюда малышам
Меню и рецепты
Что приготовить малышу 1–3 лет на второе: 6 простых блюд, правила текстуры и соли, размер порции и как подавать еду, чтобы ребёнок ел сам и с аппетитом.
РазобратьсяМатериалы по теме
Материалы Виктории по этой теме: можно изучать в своём темпе и возвращаться к ним по ходу работы.
Малоежка: система и меню
Что делать, если ребёнок ест 3 продукта и отказывается от еды: система за столом без давления, метод расширения рациона и меню-конструктор для разборчивого едока.
Купить
Детское меню на неделю по возрасту
Готовое сбалансированное меню на 7 дней для детей 1–7 лет: завтрак, обед, ужин и перекусы, порции по возрасту и список покупок. Чтобы не думать «что приготовить».
Купить
Прикорм по месяцам: чек-лист и схема
Понятная схема введения прикорма 6–12 месяцев: признаки готовности, продукты по месяцам, объёмы, правила ввода и аллергены — спокойно и без ошибок.
КупитьНужен разбор именно вашего ребёнка?
Каждый ребёнок уникален: аппетит, вес, кожа и болезни читаются вместе — с учётом анализов, рациона и образа жизни семьи. Заполните короткую анкету, и я честно скажу, чем смогу помочь и с чего начать.
- Разбор питания, анализов и жалоб
- Понятный план без давления на ребёнка