Женский нутрициолог: консультация без жёстких диет
Усталость «без причины», вес, который не сдвигается, кожа и волосы, цикл и настроение — чаще всего это не «просто возраст» и не лень, а дефициты и рацион, собранный на бегу. Я знаю это и по клиенткам, и по себе.
На консультации женского нутрициолога разберём ваш рацион, самочувствие и цель — без жёстких ограничений, на доказательной базе.
Планируете ребёнка или уже беременны? Для этого этапа есть отдельное нутрициологическое сопровождение беременности — в связке с вашим акушером-гинекологом.
«Женщина привыкает ставить себя в конец списка. Я помогаю вернуть себя в начало — начиная с тарелки».
С чем ко мне приходят
Четыре самые частые истории. Узнаёте свою?
Я знаю, как это — забывать про себя
Я мама двоих детей, и мне знакомо всё: недосып, «доедаю за детьми», кофе вместо обеда и здоровье по остаточному принципу. Профессия дала мне инструменты выйти из этого круга — и именно этому я учу своих клиенток: не героическим марафонам силы воли, а системе, которая работает в реальной жизни с работой, семьёй и усталостью.
Всё, что я предлагаю женщинам, проверено дважды: сначала наукой, потом собственным опытом.
Выберите подходящий формат
Можно решить один вопрос за встречу, подробно разобрать анализы или работать вместе несколько месяцев. Состав и стоимость каждого формата указаны в карточках.
Разовая консультация
50–60 минут, онлайн
Разбор питания, самочувствия и привычек: что именно крадёт энергию и держит вес — и понятный план первых шагов.
- Разбор рациона и жалоб
- Персональные рекомендации под ваш ритм жизни
Расширенная консультация
глубокий разбор с анализами
Полная картина: список анализов под ваши жалобы (ферритин, витамин D, щитовидная железа и другие по показаниям), расшифровка и оздоровительная программа.
- Список анализов под ваш запрос
- Расшифровка результатов
- Программа питания и нутрицевтиков
Личное сопровождение
минимум 2 месяца
Для глубокой перестройки: минимум два месяца работы с анализом питания, регулярной связью и корректировкой плана по вашей динамике.
- Всё из расширенной консультации
- Еженедельные созвоны и трекинг прогресса
- Ежедневная связь и поддержка в мессенджере
Ваш рацион может выглядеть так
Это мои реальные блюда: готовятся быстро, насыщают надолго и не требуют силы воли. Правильное питание — это вкусно, а не «грустная грудка с брокколи».
Хотите сначала познакомиться?
Понимаю: довериться специалисту — шаг. Начните с малого:
Экспресс-знакомство
15 минут, созвон · 990 ₽
Короткая встреча: расскажете, что беспокоит, зададите вопросы и получите краткое резюме после созвона. Если продолжим — 990 ₽ зачту в стоимость консультации.
ПодробнееОплата → выбор времени → встреча 15 минут → понравится, продолжим
Разбор ваших анализов
без созвона, письменное заключение · 3 500 ₽
Уже есть анализы на руках? Пришлите их мне, и я верну понятный отчёт: что в порядке, какие дефициты есть и что с ними делать. Удобно, если созвоны — не ваш формат.
ПодробнееАнкета → оплата → файлы → заключение за 2–3 рабочих дня
Частые вопросы
Здоровье женщины держится не на силе воли, а на системе: еда, которая насыщает, дефициты, которые закрыты, и привычки, которые не требуют подвига. Когда система выстроена, энергия и лёгкость возвращаются сами — моя работа в том, чтобы выстроить её под вашу жизнь, а не под идеальную картинку.
Мои статьи о женском здоровье
Вегетарианское питание при беременности: как собрать полноценный рацион
Как собрать вегетарианский рацион при беременности: белок, железо, B12, йод, кальций, омега-3, пример дня и удобные сочетания продуктов.
Что нельзя есть при беременности: список без лишних запретов
Что нельзя есть беременным, какие продукты достаточно готовить тщательнее и чем их заменить. Понятный список без лишних запретов.
Витамины для беременных: как разобраться без лишних покупок
Какие витамины и минералы обсуждают во время беременности, что можно получать из еды и почему состав комплекса выбирают по рациону и ситуации.
Лептин: что это за гормон и как питание связано с его уровнем
Разбираем, что показывает лептин, почему высокий уровень не равен диагнозу и какие изменения в питании и режиме действительно стоит обсудить при снижении веса.
Антивозрастное питание: что реально работает, а что маркетинг
Anti-age питание без мифов: что реально влияет на молодость кожи и энергию — сахар и гликация, белок, омега-3, антиоксиданты — и почему «таблетка молодости» не работает. Разбор нутрициолога.
Тяга к сладкому: почему невозможно остановиться
Почему постоянно хочется сладкого: качели сахара в крови, пропущенный белок, недосып, привычка-награда. Как снизить тягу к сладкому без запретов — объясняет нутрициолог Виктория Кострова.
Разбираю частые женские запросы по темам — все темы о женском здоровье в одном месте →
Недавно родили и хотите восстановиться? Восстановление мамы: энергия, волосы, гормоны →
Хотите посчитать свою норму калорий с учётом цикла и возраста? Женский калькулятор КБЖУ →
Мечтаете о мягкой перезагрузке? Раз в две недели я провожу FMD-марафон — 10 дней обновления →
Сдали анализы и не понимаете цифры? Справочник анализов простым языком →
Энергия и лёгкость начинаются с заботы о себе. Начнём вместе
Оставьте заявку, я отвечу лично: расспрошу, что беспокоит, и честно скажу, с чего стоит начать именно вам.
Запись на консультацию
Опишите коротко, что беспокоит, — я вернусь с ответом и предложу удобное время.
Или свяжитесь со мной напрямую
Telegram
@imkostrova
v.shvd@yandex.ru
Время работы
Ежедневно с 9:00 до 19:00 МСК