Здоровое питание семьи
Рацион для взрослых и детей без готовки пяти разных блюд.
Знакомо?
Если хотя бы два пункта — про вас, это не «просто особенность организма». С этим можно и нужно работать через питание.
Дети не едят овощи
Много сахара
Усталость от готовки
Однообразный рацион
Почему это происходит
Семейное питание должно быть простым, разнообразным и реалистичным.
Мой подход
Принцип конструктора тарелки и мягкое внедрение полезных продуктов.
Анкета и анамнез
Разбираем историю, жалобы, образ жизни и текущий рацион.
Анализы по показаниям
Точечный список анализов под ваш запрос — без лишних трат.
Персональный план
Питание, нутрицевтики и привычки — под вашу жизнь, а не «идеальную».
Поддержка
Отвечаю на вопросы и корректирую план по динамике.
Какие форматы подойдут
Онлайн-консультации и сопровождение — выберите глубину под свой запрос.
Разовая консультация
50–60 минут
Подходит, если вы хотите разобраться в питании, понять, что именно не работает, и получить конкретный план действий — за одну встречу.
- Сбор анамнеза
- Анализ рациона
- Персональные рекомендации
- Обсуждение добавок при необходимости
- Индивидуальное меню
Расширенная консультация
Оптимальный выбор
Подробный разбор питания и уже имеющихся анализов. Помогает составить индивидуальный план и понять, какие вопросы обсудить с врачом.
- Анкета и дневник питания
- Обсуждение необходимости обследований с врачом
- Разбор имеющихся анализов в контексте питания
- Индивидуальная программа питания
Персональное сопровождение
Минимум 2 месяца
Формат для тех, кто хочет не просто получить план, а пройти путь к результату рядом со специалистом. Корректировка в реальном времени, поддержка и контроль динамики.
- Всё из расширенной консультации
- Регулярные встречи
- Ежедневная связь в Telegram
- Динамическая корректировка плана
- Обсуждение динамики анализов при их наличии
- Помощь с выбором добавок при необходимости
Экспресс-знакомство
15 минут, созвон · 990 ₽ 1 500 ₽
Короткая встреча: задать вопрос, понять подход и выбрать формат — без крупных вложений. Стоимость зачту при переходе на консультацию.
Разбор анализов
Письменный отчёт · 3 500 ₽
Пришлёте результаты — составлю подробное заключение с расшифровкой, скрытыми дефицитами и рекомендациями. Без созвона.
Подробнее о разбореСтатьи по теме
Меню на неделю для занятых: как готовить дома и не жить на кухне
Как составить меню на неделю для семьи или одного человека: матрица блюд, покупки, заготовки и пример без семи разных ужинов.
Бабл-ти: напиток, десерт или перекус
Из чего делают бабл-ти, есть ли клетчатка в тапиоке, сколько сахара скрывается в напитке и как приготовить более лёгкий вариант дома.
Диарея путешественника: что делать в поездке
Что такое диарея путешественника, как восполнять жидкость, когда нельзя принимать лоперамид и как снизить риск в поездке.
Как читать состав продукта и не бояться первых строк
Как читать список ингредиентов, распознавать разные названия сахара и понимать, когда мука или масло в начале состава уместны.
Как выбирать овощи, фрукты и зелень на рынке
Как оценить свежесть овощей, фруктов, ягод и зелени на рынке, чего не стоит пробовать и как правильно вымыть покупки дома.
Можно ли запивать еду водой
Можно ли пить воду во время еды, влияет ли она на желудочный сок и почему после напитков иногда появляются тяжесть, вздутие или изжога.
Материалы по теме
Материалы Виктории по этой теме: можно изучать в своём темпе и возвращаться к ним по ходу работы.
Малоежка: система и меню
Что делать, если ребёнок ест 3 продукта и отказывается от еды: система за столом без давления, метод расширения рациона и меню-конструктор для разборчивого едока.
Купить
Меню Виктории: осень без ежедневного вопроса «что приготовить»
Осенний выпуск «Меню Виктории»: четыре недели семейного питания, сезонные блюда, матрица замен, покупки и заготовки.
Купить
Детское меню на неделю по возрасту
Готовое сбалансированное меню на 7 дней для детей 1–7 лет: завтрак, обед, ужин и перекусы, порции по возрасту и список покупок. Чтобы не думать «что приготовить».
КупитьЧастые вопросы
Начнём с разбора вашей ситуации?
Оставьте заявку — я отвечу лично, подскажу подходящий формат и с чего начать.
Оставить заявку
Заполните форму, и я свяжусь с вами для уточнения деталей.
Или свяжитесь со мной напрямую
Telegram
@imkostrova
v.shvd@yandex.ru
Время работы
Ежедневно с 9:00 до 19:00 МСК